Saber hacer
La importancia de la concentración en un mundo con déficit de atención
En un mundo en el que reina el déficit de atención, la capacidad de mantenerse enfocado es una habilidad que puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso, tanto para personas como para las organizaciones. Aquellos que logran mantenerse concentrados tienen mayores posibilidades de alcanzar sus objetivos.
La atención es fundamental en el fortalecimiento de la fuerza de voluntad y desempeña un papel crucial en las decisiones que tomamos en nuestra rutina diaria.
De acuerdo con Daniel Goleman en su libro Focus la atención es un activo infravalorado para navegar por la vida. Este escritor identifica tres enfoques principales de atención:
- Enfoque interno: Este enfoque nos conecta con nuestras intuiciones, refuerza nuestros valores y mejora nuestra capacidad para tomar decisiones informadas.
- Enfoque en los demás: Centrarse en los demás puede ser una herramienta valiosa para establecer conexiones significativas con las personas.
- Enfoque Externo: Este enfoque nos ayuda a desenvolvernos en el mundo en general.
Estos enfoques se refieren a cómo piensas, cómo sientes y cómo actúas, respectivamente. Al armonizar estos tres aspectos, podrás desarrollar una vida más plena y satisfactoria, ya que la atención que prestas a cada uno de ellos influye en tu fuerza de voluntad y en las decisiones que tomas en tu rutina diaria. Los expertos recomiendan practicar ejercicios de atención plena, gestionar tus emociones de forma positiva y adoptar hábitos saludables que te ayuden a alcanzar tus objetivos.
Las emociones pueden distraernos y agotarnos
Las emociones son una fuente de distracción que nos impiden concentrarnos y aprovechar nuestro tiempo y energía. La voz interna que nos habla constantemente, con mensajes positivos o negativos, puede ser un riesgo si no la controlamos. Muchas veces, sin ser conscientes, pasamos de una reflexión constructiva a perder el tiempo en pensamientos que no nos aportan nada. Es fundamental estar atentos y evitar entrar en este círculo vicioso que nos quita vitalidad.
Las Distracciones Modernas.
En el mundo actual, la distracción es una constante que amenaza nuestra capacidad de concentración. Los dispositivos móviles nos exigen atender a numerosos mensajes, correos y avisos, mientras que las redes sociales y los videojuegos pueden capturar nuestra atención sin que seamos conscientes. En definitiva, hay muchos factores que luchan por nuestra atención, lo que puede repercutir negativamente en nuestro rendimiento.
Algunos Consejos Útiles para mantenter la concentración:
Si quieres mejorar tu concentración en el ámbito laboral o personal, puedes seguir estos consejos:
- Sé consciente de lo que haces en cada momento, no te distraigas con pensamientos o estímulos externos.
- Dedica toda tu atención a la actividad que estés realizando, no intentes hacer varias cosas a la vez.
- Organiza tus tareas según su importancia y urgencia, y empieza por las que más te cuesten o te interesen.
- Cultiva tu resiliencia emocional. A lo largo de tu vida, te encontrarás con situaciones adversas y personas que te puedan herir. Si no sabes cómo afrontarlas, pueden afectar a tu estado de ánimo, estos factores pueden agotarte, desconcentrarte y afectar tu rendimiento.
Concéntrate e incrementa tu productividad diaria
- Para evitar que el móvil te distraiga, puedes establecer un objetivo de revisar el teléfono cada 45 minutos durante 10 minutos. De esta forma, podrás atender las notificaciones importantes sin perder el enfoque en lo que estás haciendo.
- También es importante que desarrolles una atención selectiva, es decir, que sepas identificar las prioridades y las urgencias de cada momento y que no te dejes llevar por otros requerimientos que pueden esperar.
- Otro aspecto clave para mejorar tu concentración es limitar el tiempo que dedicas a las redes sociales. Aunque parezca mentira, muchas veces nos quedamos enganchados a ellas durante horas y horas, desperdiciando un tiempo valioso que podríamos invertir en otras actividades más productivas. Si logras reducir el tiempo dedicado a las redes sociales, notarás una gran diferencia en tu rendimiento y en tu satisfacción personal.
Estos son algunos consejos sencillos pero efectivos que puedes implementar para mejorar tu capacidad de concentración y, por ende, aumentar la productividad.